Mit diesem Fitness-Tipp stärken Sie Bauch-, Rücken, Becken- und Wirbelsäulenmuskulatur
... und so geht der Seitstütz:
Ausgangsstellung:
– Auf die Seite legen, dabei auf dem unteren Unterarm abstützen.
– Beine übereinanderlegen und anwinkeln.
– Oberen Arm auf dem oberen Oberschenkel ablegen, Hüfte nach vom schieben.
Übungsausführung:
– Beine strecken (einfache Variante: Beine angewinkelt lassen), Bauch fest anspannen, Körper vom Boden wegdrücken.
– Schultern, Hüfte, Knie und Fußgelenke bilden eine Linie.
– Position für etwa zehn Sekunden halten, danach in die Ausgangsstellung zurückkehren.