Die Beine hoch im 90-Grad-Winkel, Hände hinterm Kopf und anheben – zehn, zwanzig, dreißig Mal. Kurzes Verschnaufen und noch mal in veränderter Form. Ramin Abtin zählt – manchmal auch absichtlich falsch – und ruft immer wieder: „Ihr müsst atmen.“
Vom Boxring aus gibt der ehemalige Kickbox-Weltmeister und Coach von „The Biggest Loser“, der TV-Abnehmshow, das Kommando, gibt eine Bauchübung nach der anderen vor. Bewusst beginnt er den Tag in Ittersbach mit dem Schwersten, setzt Kraft vor Ausdauer. So kommen die 40, teils weit gereisten Teilnehmer des „Weightloss Workshops“ schon jetzt gehörig ins Schwitzen.
Wasser, Bananen und Äpfel stehen für die Pausen bereit. Sechs Kurseinheiten inklusive Ernährungstipps werden bei dem sechsstündigen Fitness-Programm in Abtins Kampfsportakademie in Ittersbach geboten – von Trainern und Finalisten der Sat1-Abnehm-Show „The Biggest Loser“. Neben der Rekordsiegerin der diesjährigen Staffel, Alexandra, sind auch die Zweitplatzierten David (2017) und Jan (2016) dabei – insgesamt acht Ex-Kandidaten.
„Hier bekommt man Erfahrungsberichte aus erster Hand“, sagt Dirk Effenberger, der den Teilnehmern Hilfestellungen gibt. „Es ist wichtig, dass die Übungen korrekt ausgeführt werden“, so der Ernährungscoach, „für die Effizienz, aber auch um Verletzungen zu vermeiden“.
Das Gewicht halten
Das Training in der Gruppe gefällt auch Alexandra, die als erste Frau die Sat1-Show gewann und seit dem Finale ihr Gewicht hält. „Ich mache einfach das weiter, was ich gelernt habe“, erzählt die 33-Jährige aus Wiesbaden, die von über 100 auf 50 Kilogramm abspeckte. Nicht mehr zurückfallen, wo sie einmal war, motiviere sie. Sie mache sich einen täglichen Trainingsplan, der eingehalten wird. „Da gibt es keine Diskussion mit mir selber“, so die Erzieherin, die nach der Arbeit ins Fitnessstudio geht.
Ein Selbstläufer ist der Sport auch für David geworden, der in Ittersbach ein „Functional Training“ ohne Geräte durchführt – mit Übungen für Rücken, Brust und Beine. „Ich will mein leichtes Lebensgefühl halten“, so der Ex-Kandidat. Etwas suchen, was Spaß macht und dranbleiben sei das Wichtigste.
Für viele der – meist weiblichen – Teilnehmer ist das keine Frage, sie treiben im Alltag bereits regelmäßig Sport. Zum Workshop sind sie wegen Ramin Abtin und seiner Art zu motivieren gekommen, wollen fit bleiben und sich Tipps von Profis holen.
„Ideen mitnehmen“
„Ich war selbst mal Trainerin. Ich mag es, wie er die Leute auch mal härter rannimmt“, sagt Sarah Lock (26), die mit ihrem Freund Max (31) aus Frankfurt angereist ist. Zu Hause haben sich die beiden ein Fitnessstudio eingerichtet, wollen Ideen mitnehmen. Die Atmosphäre und Ausstrahlung von Abtin begeistert auch Nadine Kott (41), die den längsten Weg hatte – aus Ilmenau. „Es macht Mega-Spaß“, sagt die Thüringerin, die schon beim Kurs vergangenen November dabei war.
Für Karsten Schmidt ist es dagegen das erste Mal. „Ich sollte auch mal was machen“, erzählt der Neuenbürger, der von seiner Freundin angespornt wurde. Die Stimmung ist gut, es wird gelacht, gestöhnt und geklatscht. Bei Jans mitreißendem „Dance Your Ass Off“-Training zu lauter Musik kocht sie förmlich über.
Der einst extrem übergewichtige „Biggest Loser“-Kandidat boxt in die Luft, macht Liegestütze und schwingt schweißgebadet das unsichtbare Lasso. Er bietet Zumba, Aerobic und Tae Bo in einem – die Teilnehmer machen begeistert mit. „Wir werden viel Spaß haben, aber auch viel schwitzen“, hatte Ramin Abtin zu Beginn verkündet – und er sollte schließlich Recht behalten.