Jetzt haben sie wieder geöffnet - und geben uns die spezielle Mischung aus Sonnencreme, Pommes und Wasser inklusive Hintergrundgeräusche tobender Kinder, glucksender Teenies oder gesprächiger Erwachsener: Kurz gesagt: Hallo, Freibad-Gefühl!

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Noch lässt das Sommerwetter etwas auf sich warten. Doch die Freibadsaison startet aber jetzt schon. Passend dazu die Tipps für den zeitigen Sprung ins kalte Wasser. 

Nicht zu lange im Wasser bleiben

Mit einem Sprung ins kühle Nass anzubaden, ist keine gute Idee. Besser: Sich Schritt für Schritt hineinwagen. Um das Herz-Kreislauf-System nicht zu belasten, sollte der Körper langsam an die Wassertemperatur gewöhnt werden. 

Wer Unterkühlungen vermeiden will, sollte zudem nicht zu lange schwimmen. Als Faustregel gilt: Die Wassertemperatur entspricht den Minuten, die man im Wasser bleiben kann. Und Vorsicht: Das Risiko beim Schwimmen einen Wadenkrampf zu bekommen, ist in kaltem Wasser höher. 

Übrigens: Nach dem Schwimmen direkt abtrocken, um nicht auszukühlen. Wer frisch aus dem Becken unter die Dusche springt, sollte die Temperatur langsam nach oben drehen. Das schont den Kreislauf. 

Nicht ohne Sonnenschutz starten

Wasseroberflächen reflektieren UV-Strahlung. Deshalb ist selbst bei bewölktem Himmel die Sonnenbrandgefahr beim Schwimmen hoch, etwa auf Schultern oder Nase. Hautärzte raten dazu, großzügig Sonnenschutz mit hohem Lichtschutzfaktor zwischen 30 und 50 aufzutragen. Und mindestens alle zwei Stunden sowie nach dem Schwimmen nachzucremen. Das gilt auch bei wasserfesten Sonnencremes. Denn beim Abtrocknen wird der Schutz abgerubbelt.

Die Kraft richtig einschätzen

Immer mehr Kinder finden nicht die Möglichkeit, schwimmen zu lernen. Hier ist daher besondere Aufmerksamkeit geboten. Kinder, die nicht schwimmen können, sollten niemals unbeaufsichtigt im Wasser sein. 

Aber auch die Erwachsenen sollten aufpassen. Gerade zu Saisonbeginn ist es für Ungeübte eben doch anstrengend, eine längere Strecke zu schwimmen. Gleichzeitig warnt die DLRG (Deutsche Lebens-Rettungs-Gesellschaft) auch davor, betrunken oder berauscht ins Wasser zu gehen, da dies lebensgefährlich sein kann. PZ-Redakteur RALF BACHMAYER